Что делать новичку в тренажёрном зале знает далеко не каждый 🤷🏼♀️ Представляем вашему вниманию Топ-5 советов для новичков📖 🔸Разминка.
Обязательный элемент тренировочного процесса, который поможет избежать травм, а также подготовить тело к дальнейшим нагрузкам. 🔸Техника.
Этот пункт необходимо соблюдать как новичкам, так и продвинутым посетителям тренажерного зала. И если первые шаги даются с трудом, то всегда можно обратиться за помощью к тренеру. 🔸Базовые упражнения.
Не стоит повторять сразу те упражнения, которые вы увидели у кого-то, кто выступает в роли эталона вашей фигуры. Вспомните уроки физкультуры в школе, возьмите за основу базовые упражнения. 🔸Нагрузки.
План тренировки должен соответствовать вашей физической подготовке. Лучше всего выбирать тренировки по принципу full body (то есть упражнения на все мышечные группы за одну тренировку) иначе есть вероятность получить перетренированность. 🔸Веса
Слишком большой вес на начальном уровне мешает грамотной технике. Однако пренебрегать весом тоже не стоит, добавляйте вес постепенно, не более чем 2 деления за подход.
Соблюдайте эти несложные правила и прислушивайтесь к своему телу, тогда тренировки будут только в удовольствие💪🏻
